nie jem

w przeliczeniu na czyste kwasy omega3 - i tak kapsy wychodzą taniej Uka jem te kwasy od ładnych paru lat, przezyłem tran Lysi w 3 smakach chyba, kapsy różnego rodzaju, tran w kapsach, olej lniany, omega3 wielu firm itd etc i mogę śmiało stwierdzić że omega3 lepiej jest łykać w kapsach (jako fish oil) - najtaniej i najwygodniej do tego jeśli [...]

Uf he he juz myslalem, ze szamiesz 9g omega3 tez jem 3g omega3 (18 kapsow).. a w ogole jest jeszcze za free te 4 opakowanie w olimpie.. dawno tam nic nie kupowalem przy okazji zapytam

Nie dodaje nic do owsianki. Gotuje jajka i jem samo białko. Nie radze spożywac surowych...

pomimo tego czasu dalej nie kumasz. co to jest jabłko? dziewczyno ja na redukcji jem jablka pomiedzy posiłkami i dalej jestem od tego głodny

[...] jestem zadowolona, na pewno jest lepiej niż było, ale wiem, że jeszcze trochę do zrobienia zostało :-)) Na to przyjdzie jeszcze czas, na razie się regeneruję ;-) Miski nie planuję, ale spisuję sobie co i ile jem, zobaczę później czego się najbardziej organizm domaga ;-) Liqierku, z fryzury też jestem zadowolona, a trochę czasu trwało zanim [...]

FU - a jak tam matura Tobie poszła? Ja też już drugą puszkę jem Generalnie dopóki nie ma podsumowania to wystarczy powiedzieć, że szystko jest na plus. pozdro

Hej. Przez tydzień skrupulatnie zapisywałem to co jadłem i na podstawie dzienników wyliczyłem jak to średnio u mnie wygląda. Wziąłem pod uwagę 5, nie 7 dni, gdyż 2 z nich nie były standardowe (kucie do nocy, odsypianie, nie jedzenie +3 posiłków). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56d5ab3d3984e8bb9036086d0b5146e.jpg *Białko zwięrzece 60-80% *Tłuszcze średnio [...]

Nie stosuję specjalnej diety. Pod słowem "dieta" mam na myśli jedzenie niewielkich posiłków o stałych porach w ciągu dnia. Nie tak, że zjem 1, czy 2 razy w ciagu dnia a potem "napcham" się na noc. Jem o godzinie 6 rano, później delikatnie około 9.30, 13, 15.30, 17 i czasem około 20. Przy czym insulinę po 12 jednostek podaje prze 6, 13 i 17, a [...]

Wiem że ryż/makaron/ziemniaki to źródło węglowodanów ale to jem raczej na obiad główny posiłek dnia. A jak jest z pierogami i tego typu ciastowym jedzeniem (kluski śląskie, kopytka itd itp) to tak z ciekawości pytam bo tego na forum nie znalazłem :) Miód jeszcze na ten temat nic nie znalazłem - lubię jeść biały twaróg z miodem i popijać mlekiem. [...]

za 3 miesiace 17 lat... Ogolnie to malo jem, kanapke na sniadanie, potem obiad okolo 18:00 (bo caly dzien mnie nie ma) i wieczorem jakas kolacje lekka. Chcialbym sie trzymac 3 posilkow dziennie i np. jesc obiady takie jakie jem zwykle czyli jakas zupa lub ziemniaki i kotlet a sniadanie i kolacje to bym se ulozyl ale czy to wystarczy?

Kolega kolegi mowil ze amerykanie startuja 1 cykl z gramem tescia %-) Zrozumcie,ze jeden startuje z glowa,drugi wyskakuje z konskimi dawkami, ja znam w Polsce tez sporo malolatow po 18 lat, co wala ponad grama tescia bez pojecia i dalej w kablu 40... Szukacie dziury w calym. KSIEDZU Ciebie jest szkoda w Polsce, widac ze ogarniety jestes w wielu [...]

Rozpisujesz sobie jakos diete w sensie makroskladnikow czy na oko? A o nogi pytalem bo jest wymog podania calej sylwetki ;-) W ogóle nie stosuję żadnej diety jem wszystko czyli to samo co żona i dzieci plus obiady teściowej,nie pilnuję proporcji BTW,stosuję tylko jedną zasadę mniejsze objętościowo posiłki a częściej. Co do nóg nie będzie ich [...]

Chyba sie nie rozumiemy. Tu nie chodzi o cukier, który ma mi dać energii, ale o posłodzenie sobie życia. Ty jeszcze codziennie trochę czekolady, ja piję pseudo słodkie produkty. Na chodzie trzymaja mnie teraz spalacze w ilości 5 kaps dziennie %-) Dzięki za wyjaśnienie,faktycznie źle zrozumiałem myślałem że chodzi o kopa,ale jak osłodzenie życia [...]

Warzywa liczę w sumie przy okazji, bo wiem ile ich jest czy chce czy nie ;P. Dzisiaj micha wyszła jakaś ciulata... Wydawało mi się, że jem jak zwykle a tu wieczorem wychodzi 1650 kcal. Trzeba będzie nad tym pomyśleć. Co do treningu to zmieniam całkiem wszystko według rad ludzi z forum. Od jutra zacznę robić klasyczny FBW, program napisze jutro po [...]

Nie znam się na przepisach :D Serio, ja wątróbkę wrzucam do garnka, gotuje i jem bez żadnego większego "kucharzenia" :D Ewentualnie wrzucam sobie w air fryiera i ustawiam czas - tyle z moich przepisów :P Lubię jak najprościej i jak najszybciej, bo szkoda mi czasu siedzieć w kuchni.

Witam! ! ! Oyama Karate jest podobne do thai boksingu ale oczywiscie nie jest takie samo . Musisz porozmawiac z trenerem jak on uczy sw. Bo jezeli na plakatach pisalo thai kickboxing - oyama karate to mozliwe ze sparingi i walki sa w full contakcie. Nie wiem jak jest u ciebie, ale u mnie w wawie jest b duzo klubow sw :) ale i ceny sa wurzsze i [...]

Pytam sie bo nie moge z tym poradzic probowalem juz roznych treningow i nic nie pomaga tak opornie idzie,zreszta co mas pytanie do insy?%-) Tam jest cos ok 100g pod spodem sie schowal kawalek grube sa nawet jak by bylo mniej yebie mnie to jem takich posilkow 3-4 to mi styka oczywiscie sa tez inne posilki reszte uzupelniam bialkiem/gainerem po [...]

easyjerzy czytaj temat a nie zobaczysz jedno slowo i calosc oceniasz... Nigdzie nie jest napisane ze jem parowki /jogorty jak nie masz nic do powiedzenia to sie nie udzielaj w moim temacie sie dziwie ze moderatorzy nie kasuja takich d****nych wypowiedzi,wlasnie tacy ludzie sieja zamet na tym forum i robia burdel.-) Lodzianin wiem wiem hehe ale [...]

oczywiście że wszystko zależy od bilansu, zapotrzebowania itp... podałem swój przykład bo w moim wieku metabolizm nie jest juz taki jak u dwudziesto-paro latka. ja zżeram ok. 1kg mięsa dziennie, nawet lekko ponad jakbym policzył ryby, przy wadze 90kg i nie wobrażam sobie jakiegokolwiek progresu na mniejszej ilości żarła - proste nie wiem z czego [...]

spokojnie:) na pewno sie uda:) qzar zrzucił kiedys 45kg:) ja juz zrzuciłem 13cm w pasie:) co do łososia to zamieniaj go niekoniecznie na rybe moze byc np na piers z kurczaka albo na czerwone mieso. co do owocow to nie mzesz tak robic. owoce zawieraja fruktoze i maja wysoki indeks glikamiczny z reguły. ja ich unikam w zamian jem wartosciowe [...]